こんにちは。サンパチです。
筋トレは1日おきに別種目をやろうと思います。
1日でいろんな筋トレをやろうとすると
- キツイ
- 時間がかかる
- モチベーションが下がる
ので、結局筋トレをやらなくなっちゃうんですよね。
というわけで筋トレは1日おきに別種目をやることにします。
例えば、
今日『腹筋トレ＆上腕二頭筋トレ』をやったら、
明日『腹筋トレ＆背筋トレ』をやる。
みたいな感じです。
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家で筋肉トレーニングを継続させるコツ
家で筋トレを継続させるコツは『キツくし過ぎないこと』ですね。
トレーニングがキツすぎると『やる気』がかなり必要になります。
しかし人間は弱い生き物です。
- 今日は疲れている
- 眠い
- ダルい
- のんびりしたい
など、やる気がない日はトレーニングをやらなくなっちゃうんですよね。
なので家での筋トレを継続させるなら、あまりキツイメニューにしないことがポイントになります。
サンパチの筋トレメニュー
ぼくの場合、
腹筋のトレーニングは、
- 考えなくてもできる
- 短時間でできる
- 少しのやる気でできる
のでほぼ毎日行うようにしてます。
今キツイのは、
- 上腕二頭筋のトレーニング
- 背筋のトレーニング
ですね。
今までは1日で『 腹筋 →上腕二頭筋 →背筋 』のトレーニングをこなしてました。
しかしこれだと時間がかかりますしキツイので、やる気がない日はやりたくないです。
なので今後は上腕二頭筋のトレーニングと背筋のトレーニングを別の日に分けてやろうと思います。
- 今日：腹筋トレ＆上腕二頭筋トレ
- 明日：腹筋トレ＆背筋トレ
上記のような感じで、上腕二頭筋と背筋のトレーニングを１日置きに交互にやっていきます。
こうすればストレスなくトレーニングを続けていけそうですね。
まとめ
- 家での筋トレを継続させるなら１日置きに別の種目やる
- あまりキツイメニューにしない
以上、家での筋トレを継続させるコツでした。
