こんにちは、サンパチです。
太ももが太いのが悩みです。（身長：174cm/太もも：54cm前後）
太ももを細くするためにいろいろ試行錯誤しております。
今回は、スクワットで太ももを細くしようとしたら、逆に太くなってしまいましたという話です。
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スクワットしたら足が太くなった件
スクワット前とスクワット後の太もものサイズは下記のとおり。
- スクワット前：53.8cm
- スクワット後：54.5cm
スクワット直後に太ももを測ってみたら、なんと7mm も太くなっていました。
そんなにハードなスクワットはしてないのに、こんなにすぐに太ももが太くなるなんて驚きです。
ちなみに、ワイドスタンススクワット60回、サイドランジ左右30回づつを行いました。
時間にして20分くらいかな。
たったこれだけのトレーニングで太もものサイズがアップするなんて…。
この他に、腹筋100回、腕立て伏せ30回 を行い、体重は−200ｇ 落ちましたよ。
体重が落ちているのに、太ももが太くなってしまうのは悲しかったですね。
サイクリングすると太ももが細くなる
筋トレのあとに、小型の自転車でサイクリングを行いました。（2時間）
サイクリングは太ももが細くなるのでおすすめです。
ちなみに、2時間のサイクリング直後に太もものサイズを測ってみたら、5mm 細くなってました。
体重は700g 減ってました。
自転車で街中をぶらぶらするだけ。超かんたんです。
ジョギング＆ウォーキングすると足が細くなる
ジョギング＆ウォーキングでも太ももが細くなります。
ぼくはスローペースのジョギング50分（約6km）と、ウォーキング40分（約3km）を行ってます。
これを行った直後、太ももが2mm 細くなりましたよ。
体重は600g 減ってました。
いつもなら、ジョギング＆ウォーキング直後は体重が1kg くらい減るのですが、今回は600g 減少となりました。
まとめ
体質にもよるかもしれませんが、スクワットをやると太ももが太くなるみたいですよ。
ぼくが行ったスクワットは、そんなにハードなトレーニングでもなかった（むしろ軽めだった）のに、20分という短時間で 7mm も太くなりました。まじでビックリです。
ぼくは足に筋肉が付きやすいってことなんだろうか…？
でも、足に筋肉がついているように見えないんですよね。
ということで、今後はスクワットをもっと少なめに行います。
（サイドランジは無しにして、ワイドスタンススクワット２０回１セットだけで良いかも。）
そして、ジョギング＆ウォーキングと、サイクリングを多めに取り入れていこうと思います。
