Written by Sanpachi
投稿日：2020年6月20日 更新日：
こんにちは。サンパチです。
昨日、１０kgのダンベルを使ってアームカールをしたら上腕二頭筋が筋肉痛になりました。
注文してた１０kgのダンベルが届いたのでアームカールやってみた。
なので今日は軽めのトレーニングを行いました。
６kgのダンベルでアームカール２０回＊２セットです。
筋肉痛のせいなのか、これでもキツかった…。
筋肉痛になったということは、昨日の１０kgのダンベルでのトレーニングは正解だったようですね。
上腕二頭筋の筋肉痛が治ったら１０kgのダンベルでトレーニング再開ですね。
ちなみに食事に関しては特に意識してません。
今日は餃子を作って食べました。
執筆者：サンパチ
関連記事
こんにちは。サンパチです。 腰を痛めてしましました。 しかも準備運動で。 重たいものを持って腰を痛めたわけではありません。 準備運動で前屈をやってるときに腰を痛めてしましました。 痛すぎてサポーターを …
こんにちは。サンパチです。 上腕二頭筋に力を入れて触ると明らかに硬くなってます。 最初のトレーニング時よりも上腕二頭筋が付いてきましたね。 アラフォーサンパチ、上腕二頭筋を鍛えます。 スポンサードサー …
こんにちは。サンパチです。 先日、腰を痛めてしまいました。 腰を痛めました…。 3日ほどで治ったので良かったです。 明日から腹筋トレーニングと背筋トレーニングを再開ですね。
スクワットを毎日やって、太もも痩せにチャレンジしてみることにした
こんにちは、39歳、太ももデブです。 ぼくは下半身が太いのが悩みです。太ももを細くしたいと思っています。 小学生の頃からずっと気になってました。 ダイエットしたら太ももが細くなるかと思って、ここ1ヶ月 …
こんにちは、サンパチです。 夏が終わり寒くなってくると体重が落ちにくい…。 そう感じているのは私だけだろうか？ 夏のときは自転車にのってるだけで汗だくになり、簡単に体重落ちたのに…。 秋 …
2023/10/19
2023/05/01
400ギガ使っても速度制限かからない楽天のポケットWi-Fi凄すぎない？！
2023/04/29
2023/04/16
【砥石紹介】欠けたSG2（スーパーゴールド2）の包丁を砥石で研いで直してみた！
2023/04/09