アラフォーの筋トレ 上腕二頭筋

アラフォー男の上腕二頭筋トレーニング:3回目

投稿日:2020年6月20日 更新日:

こんにちは。サンパチです。

昨日、10kgのダンベルを使ってアームカールをしたら上腕二頭筋が筋肉痛になりました。

注文してた10kgのダンベルが届いたのでアームカールやってみた。

なので今日は軽めのトレーニングを行いました。

6kgのダンベルでアームカール20回*2セットです。

筋肉痛のせいなのか、これでもキツかった…。

筋肉痛になったということは、昨日の10kgのダンベルでのトレーニングは正解だったようですね。

上腕二頭筋の筋肉痛が治ったら10kgのダンベルでトレーニング再開ですね。

ちなみに食事に関しては特に意識してません。

今日は餃子を作って食べました。

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