こんにちは。サンパチです。
上腕二頭筋をムキムキにしようと頑張っています。
今までは６kgのダンベルを使って上腕二頭筋のトレーニングを行っていましたが、ちょっと軽いんですよね。
そこで１０kgのダンベルを注文。 それが届きました。
というわけで今回は、１０kgのダンベルを使って上腕二頭筋をトレーニングしてみての感想を書いていきます。
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１０kgのダンベルは、かなり良いです。
今までは６kgのダンベルを使って上腕二頭筋のトレーニングを行っていました。
６kgのダンベルだと、アームカールが連続２０回できます。
５セット（計１００回）くらいやって やっと上腕二頭筋に効いてくる感じだったのでちょっと物足りないと思ってました。
しかし、１０kgのダンベルではアームカール連続で５回しかできません。
５セット（計２５回）で上腕二頭筋がフラフラになります。
上腕二頭筋がフラフラになっているせいで、コーヒーを飲む手がプルプル震えます。
これはかなり良いです！！！
１０kgのダンベルを使って上腕二頭筋のトレーニングを行えば、ムキムキの上腕二頭筋が手に入ると思います。
以前 懸垂（チンニング）をやってたのですが、そのときは上腕二頭筋がムキムキになってました。
１０kgのダンベルでの上腕二頭筋のトレーニングは、懸垂（チンニング）のトレーニグを行ってた時のツラい感覚と似てますね。
なので１０kgのダンベルを使ってアームカールをやっていけば、上腕二頭筋がムキムキになるのでは？ と期待しています。
インターバルは３０秒にします。
前回の上腕二頭筋のトレーニングでは、インターバルを長めにとってしまい、楽なトレーニングになってしまいました。
そこで、今回からインターバルを３０秒に決めてアームカールを行いました。
３０秒であれば筋肉が全回復することもないので、トレーニングの効果がより高いものになると思います。
まとめ
１０kgのダンベルでのアームカールは上腕二頭筋にビシビシ効きますね。
最初にウォーミングアップとして ６kgのダンベルでアームカール２０回＊２セットを行い、
次に１０kgのダンベルでアームカール５回＊５セットをやっていく作戦でいきます。
今は １０kgのダンベルでアームカール連続５回しかできませんが、連続１０回できるようになるとかなり上腕二頭筋が盛り上がるんじゃないかなぁと思います。
アームカールのトレーニング方法に関してはこちらの動画を参考に行っております。
