腹筋

【アラフォーにおすすめ】腹筋のトレーニング方法

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こんにちは。サンパチです。

腹筋に効くおすすめのトレーニング方法があるので紹介します。

それは、、、

『シットアップ』です!

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なぜシットアップが効くのか?

今までぼくは、腹筋トレーニングの時は

頭に両手を添えて上体を起こす方法でやってました。

しかし、このやり方だと

知らず知らずのうちに手の力で上体を起こしてしまうのです。

しかしシットアップであれば、

腕の力を使わず、腹筋だけで上体を起こす運動ができるので

めちゃめちゃ腹筋に効きますよ。

先日シットアップを行なってみたところ

今までの半分の回数で

腹筋に限界が来ました。

シットアップはどうやってやるのか?

シットアップは、両手を胸の前でクロスして腹筋のトレーニングを行います。

詳しくはこちらの動画を見てもらうとわかりやすいですね。

 

では今回は以上です。

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