アラフォー男の上腕二頭筋トレーニング：３回目

投稿日：2020年6月20日更新日：2020年6月27日

こんにちは。サンパチです。

昨日、１０kgのダンベルを使ってアームカールをしたら上腕二頭筋が筋肉痛になりました。

なので今日は軽めのトレーニングを行いました。

６kgのダンベルでアームカール２０回＊２セットです。

筋肉痛のせいなのか、これでもキツかった…。

筋肉痛になったということは、昨日の１０kgのダンベルでのトレーニングは正解だったようですね。

上腕二頭筋の筋肉痛が治ったら１０kgのダンベルでトレーニング再開ですね。

ちなみに食事に関しては特に意識してません。

今日は餃子を作って食べました。

: アラフォー男の太ももやせ計画。今日スクワットできなかった…反省m(_ _)m

こんにちは、サンパチです。太ももを細くしようと試行錯誤しています。今日はいろいろ忙しくて、スクワットできませんでした。「まあ、そんな日もあるよね」と思いますが、反省してます。スポンサードサーチ …

: ザバスミルクプロテインを飲んで体のダルさを回復できるか？

こんにちは。サンパチです。今朝は体がダルいです。昨日の力仕事の疲れが残ってますね…。今日もこれから力仕事なのですが、体のダルさをなんとかしないと高パフォーマンスの仕事ができません。そこで、ザバ …

: スクワットしたら足が太くなった件

こんにちは、サンパチです。太ももが太いのが悩みです。（身長：174cm/太もも：54cm前後）太ももを細くするためにいろいろ試行錯誤しております。今回は、スクワットで太ももを細くしようとしたら、 …

: 上腕二頭筋を鍛えたい人にオススメのトレーニング動画は？

こんにちは。サンパチです。自宅で上腕二頭筋を鍛えたい人にオススメのトレーニング動画を紹介します。それがこちら。説明が分かりやすい。上腕二頭筋にめちゃめちゃ効く。上腕二頭筋を鍛えたい人は、上記の …

: 【39歳男】太ももを細くする計画／内転筋を鍛えて内ももの脂肪を落とすことにしてみようと思う

こんにちは、サンパチです。今日からは太ももの内側の筋肉（内転筋）をトレーニングをしていきます。なぜなら、ぼくの太ももを見ると、内側の方にたっぷりと脂肪がついているように見えるからです。今まで太も …