【39歳男】太ももを細くする計画／内転筋を鍛えて内ももの脂肪を落とすことにしてみようと思う

こんにちは、サンパチです。

今日からは太ももの内側の筋肉（内転筋）をトレーニングをしていきます。

なぜなら、ぼくの太ももを見ると、内側の方にたっぷりと脂肪がついているように見えるからです。

今まで太ももの外側ばかりトレーニングしてきましたが、一向に細くなりません。

「もしかして、太ももの内側をトレーニングしたほうが良いのでは？」と思ったので、太ももの内側のトレーニングをしようと思います。

サンパチが行う内転筋トレーニングは下記の通り。

• サイドランジ
• ワイドスクワット/li>
• 椅子に座る時は太ももにペンを挟む

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サイドランジ

サイドランジは左右３０回づつやります。

ワイドスタンススクワット

ワイドスタンススクワットは、２０回×３セットやります。

椅子に座る時は、太ももにペンを挟む

椅子に座っている時は、常にこれを行います。

まとめ

内転筋のトレーニングをやってみたら、太ももがメチャ太くなりました…。（55cm）

朝に測ったときよりも、＋1.6cm も太くなりましたよ（汗）

でも、トレーニングを続けていけば内転筋が鍛えられて細くなるのかも？！