Written by Sanpachi
投稿日：2020年6月20日 更新日：
こんにちは。サンパチです。
昨日、１０kgのダンベルを使ってアームカールをしたら上腕二頭筋が筋肉痛になりました。
注文してた１０kgのダンベルが届いたのでアームカールやってみた。
なので今日は軽めのトレーニングを行いました。
６kgのダンベルでアームカール２０回＊２セットです。
筋肉痛のせいなのか、これでもキツかった…。
筋肉痛になったということは、昨日の１０kgのダンベルでのトレーニングは正解だったようですね。
上腕二頭筋の筋肉痛が治ったら１０kgのダンベルでトレーニング再開ですね。
ちなみに食事に関しては特に意識してません。
今日は餃子を作って食べました。
執筆者：サンパチ
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