アラフォーの筋トレ 背筋

アラフォーサンパチ、背筋を鍛えようと思います。

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こんにちは。サンパチです。

今年で40歳になりますが、そろそろ背筋を鍛えようと思います。

理由は下記のとおり。

  • 料理中の前傾姿勢で腰が痛くなる。
  • 重い物を運ぶと腰が痛くなる。
  • 猫背を直したい。
  • 椅子に座ってると腰が曲がる。
  • 椅子に長時間座ってると腰が痛くなる。

これらの悩みは背筋を鍛えることによって改善できそうです。

前々から背筋を鍛えたほうが良いとは思っていました。

でも若さで乗り切れてたんですよね。

しかし40歳にもなると体が衰えてきます。 筋肉をつけないと腰の痛みがひどい…。

ではどんなトレーニングが背筋に良いのでしょうか?

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背筋を鍛えるなら、この動画がわかりやすい!


背中のどの筋肉を意識しながらトレーニングするのか?がわかるのでとても良いです。

この動画の加藤さんは、2019年のフィジーク大会で優勝しているので信頼できますよね 😀

ということで、こちらのトレーニングを参考に背筋を鍛えたいと思います。

ダンベルは15年前に購入した6kgのやつを使います。

以上、あとはただトレーニングやるのみ。

頑張ります。

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