アラフォーの筋トレ 背筋

アラフォーサンパチ、背筋を鍛えようと思います。

投稿日:

こんにちは。サンパチです。

今年で40歳になりますが、そろそろ背筋を鍛えようと思います。

理由は下記のとおり。

  • 料理中の前傾姿勢で腰が痛くなる。
  • 重い物を運ぶと腰が痛くなる。
  • 猫背を直したい。
  • 椅子に座ってると腰が曲がる。
  • 椅子に長時間座ってると腰が痛くなる。

これらの悩みは背筋を鍛えることによって改善できそうです。

前々から背筋を鍛えたほうが良いとは思っていました。

でも若さで乗り切れてたんですよね。

しかし40歳にもなると体が衰えてきます。 筋肉をつけないと腰の痛みがひどい…。

ではどんなトレーニングが背筋に良いのでしょうか?

スポンサードサーチ

背筋を鍛えるなら、この動画がわかりやすい!


背中のどの筋肉を意識しながらトレーニングするのか?がわかるのでとても良いです。

この動画の加藤さんは、2019年のフィジーク大会で優勝しているので信頼できますよね 😀

ということで、こちらのトレーニングを参考に背筋を鍛えたいと思います。

ダンベルは15年前に購入した6kgのやつを使います。

以上、あとはただトレーニングやるのみ。

頑張ります。

-アラフォーの筋トレ, 背筋
-, ,

執筆者:

関連記事

【39歳男】太ももを細くする計画/内転筋を鍛えて内ももの脂肪を落とすことにしてみようと思う

こんにちは、サンパチです。 今日からは太ももの内側の筋肉(内転筋)をトレーニングをしていきます。 なぜなら、ぼくの太ももを見ると、内側の方にたっぷりと脂肪がついているように見えるからです。 今まで太も …

家での筋トレを継続させるコツ:アラフォー男の筋トレ日記

こんにちは。サンパチです。 筋トレは1日おきに別種目をやろうと思います。 1日でいろんな筋トレをやろうとすると キツイ時間がかかるモチベーションが下がる ので、結局筋トレをやらなくなっちゃうんですよね …

ランニング超初心者が6キロ走ってみたらメリットいっぱいだった!

こんにちは、サンパチです。 私はランニング超初心者のアラフォー男ですが、 実際に6キロ走ってみて、メリットがたくさんあったので書いておきます。 スポンサードサーチ タップできるもくじランニング6キロを …

アラフォー男の上腕二頭筋トレーニング:4〜6回目

こんにちは。サンパチです。 上腕二頭筋に力を入れて触ると明らかに硬くなってます。 最初のトレーニング時よりも上腕二頭筋が付いてきましたね。 アラフォーサンパチ、上腕二頭筋を鍛えます。 スポンサードサー …

スクワットを毎日やって、太もも痩せにチャレンジしてみることにした

こんにちは、39歳、太ももデブです。 ぼくは下半身が太いのが悩みです。太ももを細くしたいと思っています。 小学生の頃からずっと気になってました。 ダイエットしたら太ももが細くなるかと思って、ここ1ヶ月 …