アラフォーの筋トレ 太もも痩せ

アラフォー男の太ももやせ計画。今日スクワットできなかった…反省m(_ _)m

投稿日:2019年9月2日 更新日:

こんにちは、サンパチです。

太ももを細くしようと試行錯誤しています。

今日はいろいろ忙しくて、スクワットできませんでした。

「まあ、そんな日もあるよね」と思いますが、反省してます。

スポンサードサーチ

夜ご飯を食べすぎた

夜ご飯食べすぎました…。

今日はすごく忙しくて、お腹が空きすぎて、我慢できずたくさん食べちゃいました。

結果、朝の体重は66.3kg でしたが、夜は68.0kg になってました。(+1.7kg)

しかも、何を食べたのかメモしてない…反省m(_ _)m

せめてジョギングだけでもやろう

スクワットはできませんでしたが、ジョギング6km、ウォーキング3km を行いました。

おかげで、体重が67.1kg になりましたよ。(−900g)

その後、太もものサイズを測ったら下記のようになってました。

  • ももの付け根(一番太いところ):54cm
  • ヒザの上:42.2cm

ももの付け根は前日夜よりも-0.5cm、ヒザの上は前日夜よりも-1.3cm 細くなってました。

目標は、ももの付け根が52cm です。あと−2cm。

前日、頑張ってスクワット300回やったのが効いたのかな?

明日はしっかりとスクワットをやろうと思います!

-アラフォーの筋トレ, 太もも痩せ
-, , , ,

執筆者:

関連記事

腰痛が治りました。アラフォー男の筋トレ日記

こんにちは。サンパチです。 先日、腰を痛めてしまいました。 腰を痛めました…。 3日ほどで治ったので良かったです。 明日から腹筋トレーニングと背筋トレーニングを再開ですね。

アラフォー男、上腕二頭筋を鍛えます。

こんにちは。サンパチです。 今のぼくの上腕二頭筋はこんな感じで、ほとんどありません。 2ヶ月前までは上腕二頭筋がもっとあったんですよ。 その時は週1くらいで近所の公園で懸垂(チンニング)をやってました …

アラフォー男の上腕二頭筋トレーニング:4〜6回目

こんにちは。サンパチです。 上腕二頭筋に力を入れて触ると明らかに硬くなってます。 最初のトレーニング時よりも上腕二頭筋が付いてきましたね。 アラフォーサンパチ、上腕二頭筋を鍛えます。 スポンサードサー …

【39歳男】太ももを細くする計画/内転筋を鍛えて内ももの脂肪を落とすことにしてみようと思う

こんにちは、サンパチです。 今日からは太ももの内側の筋肉(内転筋)をトレーニングをしていきます。 なぜなら、ぼくの太ももを見ると、内側の方にたっぷりと脂肪がついているように見えるからです。 今まで太も …

アラフォー男の上腕二頭筋トレーニング:3回目

こんにちは。サンパチです。 昨日、10kgのダンベルを使ってアームカールをしたら上腕二頭筋が筋肉痛になりました。 注文してた10kgのダンベルが届いたのでアームカールやってみた。 なので今日は軽めのト …