アラフォーの筋トレ

腰を痛めました…。アラフォー男の筋トレ日記。

投稿日:

こんにちは。サンパチです。

腰を痛めてしましました。

しかも準備運動で。

重たいものを持って腰を痛めたわけではありません。

準備運動で前屈をやってるときに腰を痛めてしましました。

痛すぎてサポーターをしてます。

スポンサードサーチ

40歳になると準備運動の段階で腰を痛めることもある。

40歳になると準備運動の段階で腰を痛めてしまうのですね。

ストレッチの時にちょっと強めに腰を回したのが原因だと思います。

準備運動はゆっくり慎重にやった方が良いですね。

腰が治るまでしばらくは腹筋トレーニングと背筋トレーニングができません。

上腕二頭筋のトレーニング中心でやっていくしかないですね。

休日であれば腰のサポーターでなんとか生活できますが、仕事の日は痛み止めを飲まないと仕事ができないですね。

1週間くらいで治ってくれれば良いのですが。

まとめ

40歳になったら準備運動で腰を痛めることがある。

準備運動はゆっくり慎重に行うこと。

-アラフォーの筋トレ
-, ,

執筆者:

関連記事

【10kgのダンベル到着!!】アラフォー男の上腕二頭筋ムキムキ計画。

こんにちは。サンパチです。 上腕二頭筋をムキムキにしようと頑張っています。 アラフォーサンパチ、上腕二頭筋を鍛えます。 今までは6kgのダンベルを使って上腕二頭筋のトレーニングを行っていましたが、ちょ …

アラフォー男の上腕二頭筋トレーニング:2回目

こんにちは。サンパチです。 先日、上腕二頭筋のトレーニングを始めました。 今回は上腕二頭筋のトレーニング2回目をやってみての感想と反省を書いていきます。 スポンサードサーチ 上腕二頭筋トレーニング2回 …

スクワットしたら足が太くなった件

こんにちは、サンパチです。 太ももが太いのが悩みです。(身長:174cm/太もも:54cm前後) 太ももを細くするためにいろいろ試行錯誤しております。 今回は、スクワットで太ももを細くしようとしたら、 …

【39歳男】太ももを細くする計画/内転筋を鍛えて内ももの脂肪を落とすことにしてみようと思う

こんにちは、サンパチです。 今日からは太ももの内側の筋肉(内転筋)をトレーニングをしていきます。 なぜなら、ぼくの太ももを見ると、内側の方にたっぷりと脂肪がついているように見えるからです。 今まで太も …

1kgのダンベル買う前に知っておくべきポイントを紹介します!

こんにちは、サンパチです。 1kgのダンベルを購入しました。 その時の失敗経験をもとに、1kgのダンベルを購入するときのポイントを紹介します。 スポンサードサーチ 1kgのダンベルを購入するときのポイ …