腰を痛めました…。アラフォー男の筋トレ日記。

こんにちは。サンパチです。

腰を痛めてしましました。

しかも準備運動で。

重たいものを持って腰を痛めたわけではありません。

準備運動で前屈をやってるときに腰を痛めてしましました。

痛すぎてサポーターをしてます。

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40歳になると準備運動の段階で腰を痛めることもある。

40歳になると準備運動の段階で腰を痛めてしまうのですね。

ストレッチの時にちょっと強めに腰を回したのが原因だと思います。

準備運動はゆっくり慎重にやった方が良いですね。

腰が治るまでしばらくは腹筋トレーニングと背筋トレーニングができません。

上腕二頭筋のトレーニング中心でやっていくしかないですね。

休日であれば腰のサポーターでなんとか生活できますが、仕事の日は痛み止めを飲まないと仕事ができないですね。

１週間くらいで治ってくれれば良いのですが。

まとめ

４０歳になったら準備運動で腰を痛めることがある。

準備運動はゆっくり慎重に行うこと。