アラフォーの筋トレ 太もも痩せ

スクワットしたら足が太くなった件

投稿日:2019年9月5日 更新日:

こんにちは、サンパチです。

太ももが太いのが悩みです。(身長:174cm/太もも:54cm前後)

太ももを細くするためにいろいろ試行錯誤しております。

今回は、スクワットで太ももを細くしようとしたら、逆に太くなってしまいましたという話です。

スポンサードサーチ

スクワットしたら足が太くなった件

スクワット前とスクワット後の太もものサイズは下記のとおり。

  • スクワット前:53.8cm
  • スクワット後:54.5cm

スクワット直後に太ももを測ってみたら、なんと7mm も太くなっていました。

そんなにハードなスクワットはしてないのに、こんなにすぐに太ももが太くなるなんて驚きです。

ちなみに、ワイドスタンススクワット60回、サイドランジ左右30回づつを行いました。

時間にして20分くらいかな。

たったこれだけのトレーニングで太もものサイズがアップするなんて…。

この他に、腹筋100回、腕立て伏せ30回 を行い、体重は−200g 落ちましたよ。

体重が落ちているのに、太ももが太くなってしまうのは悲しかったですね。

サイクリングすると太ももが細くなる

筋トレのあとに、小型の自転車でサイクリングを行いました。(2時間)

サイクリングは太ももが細くなるのでおすすめです。

ちなみに、2時間のサイクリング直後に太もものサイズを測ってみたら、5mm 細くなってました。

体重は700g 減ってました。

自転車で街中をぶらぶらするだけ。超かんたんです。

ジョギング&ウォーキングすると足が細くなる

ジョギング&ウォーキングでも太ももが細くなります。

ぼくはスローペースのジョギング50分(約6km)と、ウォーキング40分(約3km)を行ってます。

これを行った直後、太ももが2mm 細くなりましたよ。

体重は600g 減ってました。

いつもなら、ジョギング&ウォーキング直後は体重が1kg くらい減るのですが、今回は600g 減少となりました。

まとめ

体質にもよるかもしれませんが、スクワットをやると太ももが太くなるみたいですよ。

ぼくが行ったスクワットは、そんなにハードなトレーニングでもなかった(むしろ軽めだった)のに、20分という短時間で 7mm も太くなりました。まじでビックリです。

ぼくは足に筋肉が付きやすいってことなんだろうか…?

でも、足に筋肉がついているように見えないんですよね。

ということで、今後はスクワットをもっと少なめに行います。

(サイドランジは無しにして、ワイドスタンススクワット20回1セットだけで良いかも。)

そして、ジョギング&ウォーキングと、サイクリングを多めに取り入れていこうと思います。



-アラフォーの筋トレ, 太もも痩せ
-,

執筆者:

関連記事

ザバスミルクプロテインを飲んで体のダルさを回復できるか?

こんにちは。サンパチです。 今朝は体がダルいです。 昨日の力仕事の疲れが残ってますね…。 今日もこれから力仕事なのですが、体のダルさをなんとかしないと高パフォーマンスの仕事ができません。 そこで、ザバ …

【強力!】足やせ用でEMS を購入してみたので感想を書いてみるよ

こんにちは、サンパチです。 ダイエットや筋トレ用のEMS を購入しました。 これで太ももを細くできるんじゃないかな?と期待してます。 さっそく使ってみたので感想をシェアしますね。 スポンサードサーチ …

腰痛が治りました。アラフォー男の筋トレ日記

こんにちは。サンパチです。 先日、腰を痛めてしまいました。 腰を痛めました…。 3日ほどで治ったので良かったです。 明日から腹筋トレーニングと背筋トレーニングを再開ですね。

腰を痛めました…。アラフォー男の筋トレ日記。

こんにちは。サンパチです。 腰を痛めてしましました。 しかも準備運動で。 重たいものを持って腰を痛めたわけではありません。 準備運動で前屈をやってるときに腰を痛めてしましました。 痛すぎてサポーターを …

ランニング10kmやったら何キロ痩せるの?

こんにちは、サンパチです。   夏が終わり寒くなってくると体重が落ちにくい…。 そう感じているのは私だけだろうか? 夏のときは自転車にのってるだけで汗だくになり、簡単に体重落ちたのに…。 秋 …