アラフォーの筋トレ 太もも痩せ

【39歳男】太ももを細くする計画/内転筋を鍛えて内ももの脂肪を落とすことにしてみようと思う

投稿日:2019年9月3日 更新日:

こんにちは、サンパチです。

今日からは太ももの内側の筋肉(内転筋)をトレーニングをしていきます。

なぜなら、ぼくの太ももを見ると、内側の方にたっぷりと脂肪がついているように見えるからです。

今まで太ももの外側ばかりトレーニングしてきましたが、一向に細くなりません。

「もしかして、太ももの内側をトレーニングしたほうが良いのでは?」と思ったので、太ももの内側のトレーニングをしようと思います。

サンパチが行う内転筋トレーニングは下記の通り。

  • サイドランジ
  • ワイドスクワット/li>
  • 椅子に座る時は太ももにペンを挟む

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サイドランジ

サイドランジは左右30回づつやります。

ワイドスタンススクワット

ワイドスタンススクワットは、20回×3セットやります。

椅子に座る時は、太ももにペンを挟む


椅子に座っている時は、常にこれを行います。

まとめ

内転筋のトレーニングをやってみたら、太ももがメチャ太くなりました…。(55cm)

朝に測ったときよりも、+1.6cm も太くなりましたよ(汗)

でも、トレーニングを続けていけば内転筋が鍛えられて細くなるのかも?!

-アラフォーの筋トレ, 太もも痩せ

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