アラフォーの筋トレ 太もも痩せ

【39歳男】太ももを細くする計画/内転筋を鍛えて内ももの脂肪を落とすことにしてみようと思う

投稿日:2019年9月3日 更新日:

こんにちは、サンパチです。

今日からは太ももの内側の筋肉(内転筋)をトレーニングをしていきます。

なぜなら、ぼくの太ももを見ると、内側の方にたっぷりと脂肪がついているように見えるからです。

今まで太ももの外側ばかりトレーニングしてきましたが、一向に細くなりません。

「もしかして、太ももの内側をトレーニングしたほうが良いのでは?」と思ったので、太ももの内側のトレーニングをしようと思います。

サンパチが行う内転筋トレーニングは下記の通り。

  • サイドランジ
  • ワイドスクワット/li>
  • 椅子に座る時は太ももにペンを挟む

スポンサードサーチ

サイドランジ

サイドランジは左右30回づつやります。

ワイドスタンススクワット

ワイドスタンススクワットは、20回×3セットやります。

椅子に座る時は、太ももにペンを挟む


椅子に座っている時は、常にこれを行います。

まとめ

内転筋のトレーニングをやってみたら、太ももがメチャ太くなりました…。(55cm)

朝に測ったときよりも、+1.6cm も太くなりましたよ(汗)

でも、トレーニングを続けていけば内転筋が鍛えられて細くなるのかも?!

-アラフォーの筋トレ, 太もも痩せ

執筆者:

関連記事

スクワットしたら足が太くなった件

こんにちは、サンパチです。 太ももが太いのが悩みです。(身長:174cm/太もも:54cm前後) 太ももを細くするためにいろいろ試行錯誤しております。 今回は、スクワットで太ももを細くしようとしたら、 …

ランニング10kmやったら何キロ痩せるの?

こんにちは、サンパチです。   スポンサードサーチ タップできるもくじ夏が終わり寒くなってくると体重が落ちにくい…。1週間後、10km のランニングに再度挑戦! 夏が終わり寒くなってくると体 …

39歳男、太ももやせにチャレンジ【その2】

こんにちは、サンパチです。 先日から太ももやせにチャレンジしています。 →スクワットを毎日やって、太もも痩せにチャレンジしてみることにした ですが、一向に太ももが細くなりません。 今日の時点で、太もも …

アラフォー男の上腕二頭筋トレーニング:4〜6回目

こんにちは。サンパチです。 上腕二頭筋に力を入れて触ると明らかに硬くなってます。 最初のトレーニング時よりも上腕二頭筋が付いてきましたね。 アラフォーサンパチ、上腕二頭筋を鍛えます。 スポンサードサー …

スクワットを毎日やって、太もも痩せにチャレンジしてみることにした

こんにちは、39歳、太ももデブです。 ぼくは下半身が太いのが悩みです。太ももを細くしたいと思っています。 小学生の頃からずっと気になってました。 ダイエットしたら太ももが細くなるかと思って、ここ1ヶ月 …