アラフォーの筋トレ 太もも痩せ

【39歳男】太ももを細くする計画/内転筋を鍛えて内ももの脂肪を落とすことにしてみようと思う

投稿日:2019年9月3日 更新日:

こんにちは、サンパチです。

今日からは太ももの内側の筋肉(内転筋)をトレーニングをしていきます。

なぜなら、ぼくの太ももを見ると、内側の方にたっぷりと脂肪がついているように見えるからです。

今まで太ももの外側ばかりトレーニングしてきましたが、一向に細くなりません。

「もしかして、太ももの内側をトレーニングしたほうが良いのでは?」と思ったので、太ももの内側のトレーニングをしようと思います。

サンパチが行う内転筋トレーニングは下記の通り。

  • サイドランジ
  • ワイドスクワット/li>
  • 椅子に座る時は太ももにペンを挟む

スポンサードサーチ

サイドランジ

サイドランジは左右30回づつやります。

ワイドスタンススクワット

ワイドスタンススクワットは、20回×3セットやります。

椅子に座る時は、太ももにペンを挟む


椅子に座っている時は、常にこれを行います。

まとめ

内転筋のトレーニングをやってみたら、太ももがメチャ太くなりました…。(55cm)

朝に測ったときよりも、+1.6cm も太くなりましたよ(汗)

でも、トレーニングを続けていけば内転筋が鍛えられて細くなるのかも?!

-アラフォーの筋トレ, 太もも痩せ

執筆者:

関連記事

アラフォー男、上腕二頭筋を鍛えます。

こんにちは。サンパチです。 今のぼくの上腕二頭筋はこんな感じで、ほとんどありません。 2ヶ月前までは上腕二頭筋がもっとあったんですよ。 その時は週1くらいで近所の公園で懸垂(チンニング)をやってました …

家での筋トレを継続させるコツ:アラフォー男の筋トレ日記

こんにちは。サンパチです。 筋トレは1日おきに別種目をやろうと思います。 1日でいろんな筋トレをやろうとすると キツイ時間がかかるモチベーションが下がる ので、結局筋トレをやらなくなっちゃうんですよね …

【強力!】足やせ用でEMS を購入してみたので感想を書いてみるよ

こんにちは、サンパチです。 ダイエットや筋トレ用のEMS を購入しました。 これで太ももを細くできるんじゃないかな?と期待してます。 さっそく使ってみたので感想をシェアしますね。 スポンサードサーチ …

スクワットしたら足が太くなった件

こんにちは、サンパチです。 太ももが太いのが悩みです。(身長:174cm/太もも:54cm前後) 太ももを細くするためにいろいろ試行錯誤しております。 今回は、スクワットで太ももを細くしようとしたら、 …

【10kgのダンベル到着!!】アラフォー男の上腕二頭筋ムキムキ計画。

こんにちは。サンパチです。 上腕二頭筋をムキムキにしようと頑張っています。 アラフォーサンパチ、上腕二頭筋を鍛えます。 今までは6kgのダンベルを使って上腕二頭筋のトレーニングを行っていましたが、ちょ …